息子にママの顔ゾンビ見たいと言われて一念発起!目元ケア頑張る

歳を重ねて30代以上になってくると、目尻が下がってきます。
それは表情筋と言われる筋肉が過労により衰えるからです。最近ではパソコンやスマホの普及したことで目を使い過ぎる事も増えてきました。

長時間、何かを見続けて目を酷使する場面では、一休みすする時に遠くの緑を見ることをお勧めします。

また、回復方法の一つとしてはお風呂で目の周辺を温めマッサージしてほぐすことです。冷やすより温める方が、目の疲労回復に効果があります。ぜひトライしてみてください。

 

疲れ目を良くするには、作業の合間にほんの少しの時間でも、一旦眼を完全に休ませる事です。パソコンやテレビから眼を離し、眼を閉じて3分ほどその状態を保ちます。優しく眼球を両手でマッサージするのも良いでしょう。この様な眼球の休憩時間を、1時間毎のペースで挟むだけで、大きな効果があり眼精疲労を抑える事が出来ます。眼精疲労がひどい時にはハンカチやタオルを水でしぼり、まぶたの上に乗せてもよく効きます。目をぐるぐる動かすだけでも疲れが取れていきます。

 

約三年前の朝、「あれ?新聞の文字が読みづらい」と感じたのが始まりでした。

ついに老眼です。文字を読むのも、ご飯を食べる時も、とにかく目の疲れを感じます。この日がやってきてから、とにかく目を大事に不要なPCやTVを見ない、眼に対して優しい習慣づくりをしました。とても目を大事にしています。寝る前には、蒸しタオルを目の上に乗せ、温めてから寝ることにしている。

日々の習慣とするだけでずいぶん症状は改善しました。

パソコンやスマホを近頃日常的に使用する人が増え、眼精疲労に悩まされている人はたくさんいると思います。目の疲れには、充血になったり物がかすんで見えるなどの症状の他、頭痛、肩こり、そしてひどいときには吐き気が起こることもあります。

そのようにならないように睡眠時間を長くする、こまめに休息もとって、固まった体をほぐすなどを対処をすることが大切です。
オフィスワークをするようになって目がより疲れるようになりました。
今までは接客業を担当していて、あまりパソコンにかじりつく作業はありませんでした。

 

現在の仕事はパソコンを使用し入力して会議資料を印刷したり目を過酷に使います。
首や肩に強い張りや痛みがあり、整体の先生から、それは眼精疲労からきているよと言われました。

休憩中は10分目を閉じるなど色々していますが毎日疲労の積み重ねです。目の健康に関しては、現代人にとってとても気をつけなければいけない問題となっていると思います。時間さえあればスマートフォンを操作する、スマホ依存になっている人が数多くいるからです、しかも意識していないうちにです。

 

現代人は当たり前のようにスマホを手に入れているので、症状を自覚することもなく、目が悪くなる状態が進行しています。また以前と比べると自然が少なくなり、パソコンやスマホの画面に目を向ける機会が増えたので、結果目は悪くなる一方です。

 

仕事中に目がチカチカしてパソコンの画面が見えにくくなります。

そのチカチカが視界いっぱいに広がると目の前のものがよく見えなくなって、酷い頭の痛みに見舞われます。気分が悪くなってしまいます。

眼精疲労になる原因は偏頭痛、そして極度の精神疲労によるものです。
私が取った対策は痛みが来そうな前兆があればすぐ鎮痛薬を飲むこと、精神的ストレスがたまらないようにしています。これらを実際に行ったところ、偏頭痛が発生する回数が減少してきました。私の職業はトラックドライバーですが、20代のときと今では視界が全く違います。20代のころは遠くの看板でも見ることができましたが、今は遠くのものがぼんやりとしか見えずある程度近づかないと見えなくなりました。そのため、運転中は目の疲労を感じます。

 

目の疲労対策は、休憩や荷物待ちの時間に【温かくなるアイマスク】を使用しています。

 

疲れ目には効果的で、とても気持ちが良いです。”眼精疲労は、肩こりや頭痛、吐き気など重いものから、軽症な疲れ目、ぼやけ、かすみなどありますがドライアイが原因なものを除いては、多くは、首や肩の血行不良とか、頭を支える筋肉のこわばり等により凝ってしまう事が多く、肩甲骨周りのストレッチは大事です。

 

腕を回して肩甲骨を動かし、改善するといいです。近視なのにパソコンで作業をすることが多く、すぐに目に疲れが出ます。

 

目が疲れてしまったときはホットタオルをまぶたに乗せて温める、遠いところに視線を向ける、瞳を動かし目を運動させるなどしても疲れを取るのに良いです。

眼精疲労になる原因は目だけが疲れているわけではなく、悪い姿勢からなる体の歪みや肩こりも一因ですので、ストレッチを行い全身を動かして血流を良くする方が効果があります。目だけでなく体全体のバランスを整えるような意識で行うことが重要です。

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東京子連れ無料スポット!金欠なのであらかわ遊園へお出かけ

つい2・3日前にあらかわ遊園に出掛けてきました。
せっかくの夏休みなので、本当はもっといい所に連れて行ってあげたかったのですが、金欠なのでここにしました。
小学生以下は入園料がただですし、大人は200円で65才以上は100円なので、主人の両親と家族3歳の娘と1歳の息子と皆で出掛けてきました。
夏休みなのでいつもの平日よりは混んでましたが、他のとこよりはマシだと思います。
まず娘と息子ははゴーカートのような乗り物に乗りました。これはお金を直接入れるタイプで、2回乗りました。
その後パパと2人で、コーヒーカップに乗りました。娘は初めてのコーヒーカップで、パパに「回さないでね」といい、少しビビってました。
その間に息子に用意してきたお昼を食べさせました。また、トンボが飛んできたり、バッタを見つけたりしていました。
その後はお金を入れるタイプの乗り物に姉弟で乗り、暑かったので大人はアイスを食べて過ごしました。
次は動物広場に移り、猿や鹿に餌をあげたり、亀やモルモットに触ったりしました。
次にに家族皆で園内を回ってる汽車に乗り、最後に娘はボールプールで遊び、息子は売ってあったシャボン玉で遊びました。
園内のフードコートはどこも混んでるので、そのまま近くの華屋与兵衛で食事して帰りました。
せっかくの夏休みだったので、お金がかからないテーマパークで過ごし、少しは娘に夏の思い出を作って上げれたので、ヨカッタと思っています。
赤ちゃんモデルのギャラ

ディズニーシーへ一泊旅行に

ディズニーシーへ一泊旅行に行きました。
ディズニーが大好きな子供たち、行く前からテンションは上がりっぱなしでした。
着いておそろいのTシャツに着替えてそれだけでもうはじけるような笑顔を見せてくれました。
タワー・オブ・テラーに息子が乗れるようになったので、乗ることに。
久しぶりに乗る私がドキドキしていると、娘が、「ママ、大丈夫だよ〜」と。
絶叫が大好きな娘、余裕でした。
私は予想以上にスリルがあるタワー・オブ・テラーに終始悲鳴、息子は一言も発さずに乗っていました笑
乗り終わって、もう乗らない〜と泣くだろうなと思っていたら全然!!
「たのしかった!また乗りたいからもう一回並ぼう!」と。
私とパパはびっくりしてしまいました。
子供が大きくなってくると、一緒に楽しめる事が増えてきて、どこに行くのもたのしくなります。
今回のディズニー旅行は本当に子供たちの成長も感じることができ、家族で行く旅行がとても楽しく幸せだなと感じたとても思い出に残る旅行でした。

主人と子供2人の4人で長野県の白馬にスキー旅行

2月と3月に主人と子供2人の4人で長野県の白馬にスキー旅行しました。
目的は8歳の長女のスキーを上達させることと、長男に初めての雪遊びを体験させるためです。
長女は2回目のスキー体験でしたが、前回はスクールに入らなかったので、殆ど滑ることができずほぼ初心者からのスタートで、スクールに入りました。丸一日スクールで自分でスキー板やブーツの脱ぎ履き、ゆるやかな斜面でみっちり滑り方の講習を受けました。その結果、1日の講習だったにも関わらず、真っ直ぐ滑る、連続ターンをするをマスターすることができました。滑りに自信を持った長女は2日目にはスクールを拒否し、1人でゲレンデで滑ると宣言し、初めてリフトに乗ることもできました。最初はリフト降車も上手くいかずにリフトを止めたりもしましたが、数回乗っているうちにコツをつかんだのか、スムーズに降りられるようになりました。また、初心者コースでの滑りも繰り返し滑るうちに、ひとりでドンドン滑っていってしまい、スピードコントロールも上達していました。
また、行きたいと自信を持ってシーズンを終えられたので、来シーズンもきっと行きたいと言い出すのでは、と期待しています。
次は5歳長男もスクール体験させていきたいです。

妊娠したら無添加の葉酸サプリを飲むの?

妊娠して、葉酸をたくさん摂らなければと思っている方がけっこう見受けられます。
誰もが知りたいのは、食材の中で、葉酸をたくさん摂れるのは何なのかでしょう。

その名前からしても、葉酸は葉物野菜を食べれば摂れる栄養素です。

それから、マンゴーからも葉酸が多く摂れるので、マンゴーが出回る夏に妊娠の診断を受けた私は、お医者さんにも言われて、食べるようになりました。食物繊維もたくさん摂れるので、便秘にも良いようです。

妊娠を計画している、妊活中の方にとって、体調管理をするのに適したサプリと言えば、葉酸入りのものにすれば、間違いはありません。

葉酸の成分には、貧血を予防する効果がありますし、赤ちゃんが先天的異常を発症するリスクを回避できることが報告されています。

そのうえ、意外かもしれませんが、精子の染色体異常を防止してくれる効果もあるりますから、夫婦共に多くの効果が見込めるサプリだという事です。実は妊娠したいと思った段階から初期の時期にかけてはとにかく摂取し続ける事が理想的だといわれていて、お腹の赤ちゃんの先天性奇形を防ぐ効果があるといわれています。妊娠して3ヵ月くらいまでの期間は、葉酸が多く含まれている食品やサプリメントなどから意識的に取り入れる事が重要です。
葉酸という言葉は、あまり普段は聞きなれていない言葉ですが、妊娠すると必ず聞く栄養素の名前です。

というのも、母子手帳にもその摂取が必要だと記してあるくらい大切な栄養素です。

 

すすんで取り入れることをすすめます。ドラッグストアでも手軽に葉酸が摂取できるサプリもいっぱい売られています。

妊活をしている最中は、カフェインの影響を避けるためにとりわけハーブティーがよく飲まれることがあるようです。その一つの理由は、体にとっていい効果があるためです。一例として、冷え性や生理不順に対する効果が期待できます。さらには、気持ちを穏やかにするといった効果もあるようです。
ストレスは妊活の大敵ですが、それを解消してくれるのです。

 

近頃、我が国では数年にわたって妊活で大変な思いをしている夫婦もたくさんいらっしゃると思います。少子高齢化が憂慮され、子供を作りたくてもできず、苦戦している夫婦は多くなってきています。

国はもっと総力を結集して、安心して子供を作り、そして育てることのできるような国にしていくべきではないでしょうか。
妊娠する前も妊娠中も同様に可能な範囲で体に悪い影響をもたらすものを避ける必要があります。

そういう観点から、たばこを吸わないよう心掛けましょう。
タバコは嗜好品として「リラックス効果」は持っていますが体にとっては有害です。

 

現在喫煙者中の方は、妊活だけでなく、禁煙も行ってください。

 

お腹の赤ちゃんに神経系障害が起きるリスクを下げるために、ビタミンB群である葉酸の効果が認められています。
妊婦は普段以上に葉酸を摂ることを最近になって厚生労働省でもすすめるようになりました。

 

葉酸は水溶性で熱に弱いのでよほど毎食毎食意識しないと胎児の発育に必要な量の葉酸を確保するのは、相当難しいでしょう。栄養強化食品やサプリメントも上手く使って妊娠中の女性に十分な量の葉酸を効率よく摂っていきましょう。葉酸は、胎児の正常な発達に働きかけるため、妊娠を希望する女性から妊娠初期の女性に摂取が勧められている栄養素なんですよね。

 

日常の食生活で十分な葉酸を摂れるのならば問題ありませんが、つわり等で体調が優れない時には、食べ物から摂るのも難しい、なんてこともあると思います。
そうした場合には、無理に食べするとますます体調の悪化を招いてしまう場合もありますから、食事は控えめにして、葉酸サプリメントに切り替えることで不足した葉酸を確実に摂取できますし、栄養的にも問題ありません。

 

妊娠を希望する人は、妊活中に葉酸を適切に摂取した方が良いと雑誌に掲載されていました。
その記事によると、葉酸は、胎児が元気に成長するための必要不可欠な栄養素だと書いてありました。
ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時はサプリを使うのも良い、とも書いてありました。

調べてみるといろいろな葉酸サプリが売られている事が分かりました。

 

安全性が高くて自分に合ったサプリを見つけて、妊活を続けていきたいと思っています。

無添加葉酸サプリ情報