息子にママの顔ゾンビ見たいと言われて一念発起!目元ケア頑張る

歳を重ねて30代以上になってくると、目尻が下がってきます。
それは表情筋と言われる筋肉が過労により衰えるからです。最近ではパソコンやスマホの普及したことで目を使い過ぎる事も増えてきました。

長時間、何かを見続けて目を酷使する場面では、一休みすする時に遠くの緑を見ることをお勧めします。

また、回復方法の一つとしてはお風呂で目の周辺を温めマッサージしてほぐすことです。冷やすより温める方が、目の疲労回復に効果があります。ぜひトライしてみてください。

 

疲れ目を良くするには、作業の合間にほんの少しの時間でも、一旦眼を完全に休ませる事です。パソコンやテレビから眼を離し、眼を閉じて3分ほどその状態を保ちます。優しく眼球を両手でマッサージするのも良いでしょう。この様な眼球の休憩時間を、1時間毎のペースで挟むだけで、大きな効果があり眼精疲労を抑える事が出来ます。眼精疲労がひどい時にはハンカチやタオルを水でしぼり、まぶたの上に乗せてもよく効きます。目をぐるぐる動かすだけでも疲れが取れていきます。

 

約三年前の朝、「あれ?新聞の文字が読みづらい」と感じたのが始まりでした。

ついに老眼です。文字を読むのも、ご飯を食べる時も、とにかく目の疲れを感じます。この日がやってきてから、とにかく目を大事に不要なPCやTVを見ない、眼に対して優しい習慣づくりをしました。とても目を大事にしています。寝る前には、蒸しタオルを目の上に乗せ、温めてから寝ることにしている。

日々の習慣とするだけでずいぶん症状は改善しました。

パソコンやスマホを近頃日常的に使用する人が増え、眼精疲労に悩まされている人はたくさんいると思います。目の疲れには、充血になったり物がかすんで見えるなどの症状の他、頭痛、肩こり、そしてひどいときには吐き気が起こることもあります。

そのようにならないように睡眠時間を長くする、こまめに休息もとって、固まった体をほぐすなどを対処をすることが大切です。
オフィスワークをするようになって目がより疲れるようになりました。
今までは接客業を担当していて、あまりパソコンにかじりつく作業はありませんでした。

 

現在の仕事はパソコンを使用し入力して会議資料を印刷したり目を過酷に使います。
首や肩に強い張りや痛みがあり、整体の先生から、それは眼精疲労からきているよと言われました。

休憩中は10分目を閉じるなど色々していますが毎日疲労の積み重ねです。目の健康に関しては、現代人にとってとても気をつけなければいけない問題となっていると思います。時間さえあればスマートフォンを操作する、スマホ依存になっている人が数多くいるからです、しかも意識していないうちにです。

 

現代人は当たり前のようにスマホを手に入れているので、症状を自覚することもなく、目が悪くなる状態が進行しています。また以前と比べると自然が少なくなり、パソコンやスマホの画面に目を向ける機会が増えたので、結果目は悪くなる一方です。

 

仕事中に目がチカチカしてパソコンの画面が見えにくくなります。

そのチカチカが視界いっぱいに広がると目の前のものがよく見えなくなって、酷い頭の痛みに見舞われます。気分が悪くなってしまいます。

眼精疲労になる原因は偏頭痛、そして極度の精神疲労によるものです。
私が取った対策は痛みが来そうな前兆があればすぐ鎮痛薬を飲むこと、精神的ストレスがたまらないようにしています。これらを実際に行ったところ、偏頭痛が発生する回数が減少してきました。私の職業はトラックドライバーですが、20代のときと今では視界が全く違います。20代のころは遠くの看板でも見ることができましたが、今は遠くのものがぼんやりとしか見えずある程度近づかないと見えなくなりました。そのため、運転中は目の疲労を感じます。

 

目の疲労対策は、休憩や荷物待ちの時間に【温かくなるアイマスク】を使用しています。

 

疲れ目には効果的で、とても気持ちが良いです。”眼精疲労は、肩こりや頭痛、吐き気など重いものから、軽症な疲れ目、ぼやけ、かすみなどありますがドライアイが原因なものを除いては、多くは、首や肩の血行不良とか、頭を支える筋肉のこわばり等により凝ってしまう事が多く、肩甲骨周りのストレッチは大事です。

 

腕を回して肩甲骨を動かし、改善するといいです。近視なのにパソコンで作業をすることが多く、すぐに目に疲れが出ます。

 

目が疲れてしまったときはホットタオルをまぶたに乗せて温める、遠いところに視線を向ける、瞳を動かし目を運動させるなどしても疲れを取るのに良いです。

眼精疲労になる原因は目だけが疲れているわけではなく、悪い姿勢からなる体の歪みや肩こりも一因ですので、ストレッチを行い全身を動かして血流を良くする方が効果があります。目だけでなく体全体のバランスを整えるような意識で行うことが重要です。

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